Mariaide Ramos/ Agencia Informativa Alor Noticias
Nanchital, Ver. 13 de mayo 2022.- “El alto consumo de bebidas con mucha azúcar o con un alto contenido de sal también afecta en la deshidratación”, así lo informó la Responsable del Centro de Salud del municipio de Nanchital, Erika Pérez Salinas
Quien comentó que con las altas temperaturas que se están registrando, muchas personas buscan hidratarse con las bebidas ya mencionadas, sin embargo estas poco ayudan a evitar un golpe de calor o deshidratarse.
“No hay nada que sustituya el sobre de vida, suero oral, que es el que viene equilibrado para poder restituir las sales que perdemos al sudar”, puntualizó la Doctora Erika Pérez Salinas
Dijo que es necesario identificar los síntomas de un golpe de calor, los cuales son mareos, dolores de cabeza, aumento de la temperatura, dolor de cuerpo, los cuales alertan que algo está mal.
“La hidratación es importante pero también es necesario acudir a un médico para que este les recete los medicamentos y tratamientos adecuados”, recalcó.
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Las bebidas gaseosas y en general las bebidas muy azucaradas, no son bebidas recomendables para rehidratarse, ya que por su alto contenido de azúcar provoca que nuestro cuerpo utilice más agua para transformarlo en energía, además pondrá a trabajar a tus órganos a marchas forzadas para asimilar sus ingredientes.
El adecuado consumo diario de agua en una persona adulta es de 30 a 35 mililitros por kilogramo de peso, o de 1 a 1,5 mililitros por kilocaloría aportada de su dieta, aunque puede variar por la edad, función renal, intensidad de ejercicio que realiza y temperatura del clima.
Debido a que el cuerpo humano está constituido en un 70 % de agua, en temporada de calor es necesario aumentar el consumo de esta bebida ya que la sudoración es mayor y con ello se pierden líquidos que regulan la temperatura corporal.
La pérdida de líquidos a través del sudor es de 50 mililitros por minuto en los que se pierden electrolitos como el sodio y potasio, nutrientes que ayudan el balance hídrico de células, tejidos y músculos.